如今人们的生活水平越来越高，饮食结构也发生了很大转变，但与此同时越来越多的慢性疾病却应运而生，比如高血糖。

然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。因此控制高血糖势在必行。

如果在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖，一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖，随后，血糖水平逐渐恢复正常。

为何我国患有高血糖的人数居高不下？

1、淀粉含量高的食物

红薯、芋头、土豆等都是属于淀粉含量较高的蔬菜，这些蔬菜中虽然含有丰富的纤维素，血糖升高的指数相对较低。但是因为这些蔬菜的淀粉含量比较高，多吃的话很容易引起血糖升高。

2、人口老龄化严重

我国的老龄化越来越严重，一直都是上升趋势，而这些老年人中，患上糖尿病的人数也是在逐年增高。中国老年人糖尿病患者占据了老年人总人口数的百分之二十，寿命每增长十岁，患病几率就提高百分之七十。

3、熬夜

很多人都有熬夜的习惯，因为熬夜并不会直接让人感觉到身体有太多的异常，所以没有让人引起重视。长时间的熬夜会导致身体的内分泌失调，容易引起肥胖，导致糖尿病人的脂类代谢功能更加低下，血糖也容易发生波动。

4、过度节食或者是过度锻炼

特别是对于女性朋友来讲，马上到了夏天要穿小吊带以及裙子，千方百计的在短暂时间内瘦身，选择过五步蛇的减肥方法，节食可以使自己达到清瘦美的状态，不过对于肌肉含量却熟视无睹。

上厕所时，若出现三种表现，或许是血糖偏高的提醒，别不当回事

1、尿液中出现大量泡沫

正常情况下，尿液具有一定的张力，此时就不会产生气泡。但是当体内血糖过高时，尿液中的有机物及糖分太多就会导致尿液张力的下降，此时尿液中就会出现大量的泡沫。

2、尿液中有明显异味

一旦体内血糖升高，尿液所含的葡萄糖成分增多。与尿素，尿酸，无机盐等其他毒素混合后慢慢发酵。如果小便后你闻到散发着一股浓浓的化肥味腥臭味或腐烂味，很可能是肾脏受损血糖偏高的现象。

3、排尿次数增多

很多人都有着尿频尿急的现象，如果出现了这样的情况，一定要注意，看看尿酸是否升高，尿酸的升高会影响肾脏功能。

并且会让尿液增加，出现尿急的现象，尿酸升高也会出现排尿异常，如果不及时治疗，甚至会导致尿道炎、肾脏炎等症状。

除了排尿出现异常之外，血糖偏高的人还会出现这几种症状

1、体重变化大

血糖高的人，无论是体重增加，还是在短时间内迅速下降，都要注意血糖。体重增加，人容易长胖，会导致血糖升高，而体重下降是因为糖尿病患者体内的细胞都没有办法吸收经过胃部消化的葡萄糖，人就会变瘦。

2、乏力

血糖高会出现嗜睡、乏力。糖尿病患者早期有时就表现为疲乏无力。因为胰岛素相对减少时，血糖高但身体不能利用，就会觉得无力，无力导致发困、没劲。

3、喝水比较多

因为排出的尿液比较多，所以体内的水分会流失过多，从而导致细胞出现脱水的现象，对于口渴中枢会造成一定的刺激，所以需要通过大量的喝水来作为补充。

对于老年人来讲，应该把血糖控制在多少才是正常范围之内？

在医学角度来分析空腹血糖应该控制在3.9~6.1之间，饭后的血糖控制在4.5~4.9之间，处在一个小变化区域也是正常的。

对于年龄在70岁以上的新发患者的话，即使他们的身体状况比较良好，没有什么并发症，也是不应该强行降糖的。这是因为如果伴有心脑血管疾病，又或者经常出现低血糖情况的话，他们承受不了强行降糖引起的低血糖风险。

对于高血糖患者，喝哪些茶更有助于稳定血糖？

1、桑叶茶

桑叶中含有非常丰富的生物碱，氨基酸等营养成分，在平时坚持用桑叶泡水喝，不但可以起到平衡血糖的功效，促进体内胰岛素的分泌，同时可以排除肝脏的毒素和垃圾。推荐糖尿病患者在餐前喝。

2、苦瓜

苦瓜的生活中是非常熟悉的，含有非常丰富的纤维素和膳食纤维，可以加快体内新陈代谢，同时还缓解糖尿病病情。对于糖尿病患者来讲，在平时可以坚持用苦瓜干泡水，或许可以促进体内毒素的分泌，稳定体内血糖水平。

3、绿茶

绿茶是很常见的饮品，能够起到降血糖的作用，因为绿茶中含有特殊的物质，能够调节人体血糖的水平，还能够预防患者病情越来越严重，也能够起到抗氧化的作用，建议大家每天可以在饭后一小时喝一杯绿茶，同时还能够起到减力的作用。

如何降血糖？

1、保持运动

保持足够的运动，对于老年人或者对于我们普通人群降低血糖来说是比较有好处的，可以每天去做一些比较轻松的运动，每天都可以给自己一点时间去做一些锻炼，对于保护我们的心脑血管以及降低血糖有比较好的作用。

2、合理分配饮食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

3、远离坏习惯

暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，所以一定要按时吃饭，养成一个良好的生活习惯。

结语：糖尿病患者在生活中想要稳定血糖的话，除了要合理饮食，适量运动，养成良好作息之外，也要规范用药，同时每天要进行血糖监测，这样才能更好的稳定血糖。

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