龙形九式健身法的创编来历

武世俊

龙的子孙，龙的传人，在龙的故乡，有着龙的民族文化。中华武术源远流长，拳种繁多，博大精深。自先秦时期武术逐步形成以来，就不断地在龙的土地上继承发扬。几千年历史的长河，洗礼了武术，也壮大了武术。武术的发展壮大，也总离不开龙的文化，龙的形象寄托无论长拳、形意、八卦、太极，还是南拳等，都有龙的动作内容出现。例如长拳有青龙洗爪、五龙入洞等拳式；形意拳的十二形中龙形为首势；八卦拳中又有游龙八盘掌；南拳中有骑龙步等龙形动作；太极拳中更是少下了游龙戏水般的动作。

“龙形九势”这一套健身拳法，是在形意拳“十二形”的首势“龙形”的基础上，参照八卦、南拳，以及十二形龙拳等拳种中有关龙形的下同练法，去繁求简，本着好学。好记、好练、好看的原则，并根据气功吐纳导引的规则而创编的该“龙形九势”的特点是每势都是一组单独的动作．都充分体现出身法如龙形敏捷多变，步法如游龙般起伏有方，提步转身国活紧凑，并有缠绕裹拧、神筋技骨之劲力。九势中的每一势都并不完全归属于某一种拳法，却又吸纳了多家拳法的优点，使之更趋于合理、易学，便于各种群体接受。该套路的创编具有一定的科学依据，其动作速度并不快，难度也不大，练起来美观大方，适合不同层次的人群通过这项运动的锻炼来达到健身和健美的目的。萌生创编“龙形九势”的想法，源于先父对我的教诲。先父武庆良（－），字子贤，山西孝义人。幼年投师当地形意门大师宋世荣（－），曾学得形意五行拳与形意拳中的龙、虎、猴、熊、蛇、鸡等手法的变化和实用效果。他对龙形的练法十分注意，并在传授晚辈时告诫我要多加留意，注意收集有关资料，争取整理创编一套简易而实用好练的龙形动作，并指点我多多观察北京与大同两地的九龙壁上的龙的造型，以便从中汲取一些有用的东西。上世纪六七十年代以来，我多次奔走于北京与大同之间，得以反复观察北海九龙壁与大同九龙壁，给今后定型“龙形九势”的动作收集了不少可供参考的珍贵的素材。九龙壁上那栩栩如生的九条彩龙，千姿百态，动作各异，既赋予了深远的中华龙的内涵，又在动作的优美造型上给予我诸多启发。使“龙形九势”在几次修改后终于定型，又根据动作特点冠以相应的动作名称。

第一势：青龙探爪

第二势：蛟龙撑骨

第三势：游龙潜海

第四势：云龙腾空

第五势：缠龙返首（高）

第五势：缠龙返首（低）

第六势：蟠龙下势

第七势：金龙起舞

第八势：蛟龙戏水

第九势：团龙望日

龙形健身的几大好处：

柔软筋骨

清醒头脑

治疗慢性病关节炎腰椎间盘突出

健身、减肥